Unsere Mission
Unsere Mission ist es, Menschen dabei zu unterstützen, körperlich und mental stärker, bewusster und entspannter durch ihren Alltag zu gehen.
Snack für Snack.
Unsere Angebote im Überblick
The on-the-go snack
Stretch, Mobility & Conditioning Videobibliothek
Für dich, wenn du:
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Mobilität & Flexibilität in deinen Alltag integrieren möchtest
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dein Conditioning bequem von zu Hause aus trainieren willst
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geführte Videos suchst, die du jederzeit machen kannst
Du bekommst:
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Zugang zur Stretch, Mobility & Conditioning Videobibliothek
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Geführte Stretching-, Mobility- und Conditioning-Sessions für den ganzen Körper
Wichtig:
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Kein individueller Trainingsplan
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Kein 1:1 Coaching
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Keine Chat-Betreuung
💸 CHF 9 / Monat
(monatlich kündbar)
Hinweis: Nach der Zahlung wird dein Zugang manuell freigeschaltet. Dies kann bis zu 24 Stunden dauern. Vielen Dank für dein Verständnis.
Noch nicht sicher?
Melde dich für den Newsletter an und erhalte ein kostenloses Follow-Along Mobility- & Stretching-Video (15 min).
The individual snack
1:1 personalisiertes
Online-Coaching
Für dich, wenn du:
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gezielt stärker werden möchtest
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dir klare Struktur und persönlichen Austausch wünschst
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Training suchst, das zu dir, deinem Alltag oder deinem Sport passt
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genug hast von generischen Trainingsplänen
Du bekommst:
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Individuellen Trainingsplan fürs Gym, abgestimmt auf deine Ziele, dein Level und deine verfügbare Zeit
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Monatliche Anpassung des Trainingsplans
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Übungsvideos aus dem Gym für eine saubere Umsetzung
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Wöchentlichen Check-in
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Regelmässigen Austausch
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Zugang zur Stretch, Mobility & Conditioning Videobibliothek
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Alltagstaugliche Ernährungsempfehlungen ohne Diätansatz
💸 CHF 210 / Monat
(Mindestdauer: 3 Monate)
Langfristiges Commitment
(12 Monate):
💸 CHF 1’990 – einmalige Zahlung
💸 CHF 185 / Monat
The clarity snack
Clarity Call
oder
Individuelles Video
Für dich, wenn du:
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Klarheit über deine sportlichen oder gesundheitlichen Ziele suchst
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eine fundierte externe Perspektive möchtest
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gezielte Inputs brauchst, ohne direkt in ein langfristiges Coaching einzusteigen
Ablauf:
Nach deiner Anfrage erhältst du einen Fragebogen. Dort kannst du dein Ziel und das gewünschte Format auswählen.
Du wählst eines der folgenden Formate:
1. Clarity Call (45 Minuten)
Ein strukturiertes Gespräch zur Klärung deiner Ziele, Prioritäten und nächsten Schritte.
Je nach Fokus erhältst du konkrete Empfehlungen zu Training, Mobility, Regeneration, Ernährung oder mentaler Vorbereitung.
2. Individuelles Video (von etwa 30 Minuten)
Ein individuell erstelltes und geführtes Mobility- , Conditioning-, oder Flexibility-Video, abgestimmt auf deine Bedürfnisse, mögliche Einschränkungen oder sportlichen Ziele.
💸 einmalig CHF 80
👉 Entscheidest du dich innerhalb von 7 Tagen nach dem Call für
The performance snack,
werden dir CHF 50 angerechnet.
Das erwartet dich im The Individual Snack
Ein Trainingsplan, der zu dir passt
Wir lernen deine Ziele, deinen Alltag und deine Bedürfnisse kennen und erstellen darauf basierend deinen persönlichen Trainingsplan fürs Gym. Strukturiert, realistisch und individuell.
Mobility & Flexibilität
Zusätzlich erhältst du Zugang zu unseren Follow-Along Videos für Mobility, Stretching und Regeneration – einfach Play drücken und mitmachen.
Kontinuierlicher Austausch
Während des Coachings bleiben wir im engen Austausch. Du kannst uns jederzeit schreiben, Fragen stellen, Videos schicken oder Feedback anfragen. Monatlich entwickeln wir deinen Trainingsplan weiter.
So funktioniert unser 1:1 Coaching
01
Wir lernen dich kennen
Wir verstehen deine Ziele, deinen Alltag, deinen sportlichen Hintergrund und eventuelle Einschränkungen.
02
Dein individueller Plan entsteht
Wir erstellen deinen persönlichen Trainingsplan fürs Gym.
Zusätzlich erhältst du Zugang zu unserer gesamten Mobility- und Stretching-Videobibliothek. Je nach Ziel setzen wir gezielte Schwerpunkte.
03
Du trainierst & wir begleiten dich
Du folgst deinem Plan, nutzt die Videos und bleibst mit uns im regelmässigen Austausch. Fragen, Feedback oder Anpassungswünsche kannst du jederzeit mit uns teilen.
04
Regelmässige Anpassungen & Entwicklung
In wöchentlichen Check-ins und monatlichen Updates passen wir deinen Trainingsplan an deine Fortschritte, Ziele und deinen Alltag an.
Warum The Body Snack?
Ein Ansatz, der in dein Leben passt
Wir glauben an Bewegung und Coaching, die sich an deinen Alltag, dein Energielevel und deine Ziele anpassen – nicht umgekehrt.
Individuell statt generisch
Ob selbstständig mit Videos, im Coaching oder im Gespräch: Wir arbeiten nicht mit Standards, sondern mit Lösungen, die Sinn machen und umsetzbar bleiben.
Klar, strukturiert und nachhaltig
Keine kurzfristigen Versprechen, kein Druck. Stattdessen klare Schritte, sinnvolle Routinen und Fortschritte, die sich langfristig in deinem Körper und deinem Alltag zeigen.
Snack für Snack.
Über uns
hi, wir sind Joana & Nicolas, das Team hinter The Body Snack.
Gesundheit ist für uns mehr als nur ein Trend, es ist ein grosser Bestandteil unseres Lebens.
Wir glauben daran, dass kleine, durchdachte Impulse den Alltag nachhaltig verbessern können.
Joana ist deine Coachin, mit über zehn Jahren Erfahrung als Sports Coach, Trainerin und Athletin.
Ihre Leidenschaft ist es, Menschen dabei zu unterstützen, stärker, beweglicher und ausgeglichener zu werden. Dabei setzt sie auf klare Struktur, verständliche Anleitung und echte Begleitung, ohne Druck oder Extreme.
Nicolas unterstützt The Body Snack im Hintergrund, insbesondere bei Organisation, Struktur, Inhalten und Technik. Gemeinsam haben wir The Body Snack gegründet, um ein Coaching zu schaffen, das wirklich in einen normalen Alltag passt.
Bereit für deine Reise?
